O Que é o Cardio Fitness ?

            O Cardio Fitness existe na Europa há cerca de 10 anos. É proveniente dos EUA onde já faz parte integrante do treino de profissionais e de amadores. É um método de treino que utiliza um determinado tipo de aparelhos específicos, tendo por objectivo o melhoramento das capacidades cardiovasculares e da tonificação muscular, distinguindo-se, assim, da Musculação que visa grandemente o reforço muscular.
            O Cardio Fitness requer um equipamento específico e só pode ser efectuado numa sala equipada e destinada para este efeito. As máquinas não têm qualquer semelhança com os aparelhos clássicos, estando cada uma delas ligada a um computador que permite ao praticante que está a treinar adaptar o exercício ao seu nível. Contrariamente à musculação, que utiliza um grande número de aparelhos, o Cardio Fitness utiliza poucas máquinas.                                                                                                               

O Remo

            É de todos o mais completo dos exercícios, aquele que faz trabalhar todos os músculos.
            Sentados, os pés assentes no sítio em que se colocam os pés, puxamos na nossa direcção um cabo que acciona uma roda de ventilador. Seleccionamos o tempo de duração do exercício, a distância e lançamo-nos na corrida. Um ecrã mostrará o tempo decorrido, o ritmo das remadas, a velocidade e o total do exercício em metros, assim como o consumo de energia e a potência desenvolvida.

A Bicicleta                                                                 

             É certamente um dos aparelhos mais atraentes por ser também dos mais tradicionais e de mais fácil adaptação. É necessária a regulação do assento à altura de cada praticante de forma a que não estique demasiado as pernas ao pedalar. A bicicleta permite a regulação do esforço às capacidades individuais e o controlo da função cardíaca, através do controlo das BPM ( Batidas Por Minuto - nº de vezes que o coração bate num minuto ), colocando o treino no nível que pode trazer benefícios a cada pessoa.

A Passadeira                                                                                                   

            É o aparelho mais simples mas ideal pois andar é uma actividade básica. A passadeira permite determinar o esforço desenvolvido. Duas opções são possíveis: escolher a velocidade e a inclinação. O monitor do aparelho indica ainda o tempo e a distância percorrida. Este aparelho é ideal para pessoas de idade bem como para reabilitação.

O Stepper                                                                  

            Este aparelho reproduz o esforço desenvolvida ao subir escadas. Favorece o exercício dos Glúteos, dos Quadriceps, Posteriores e Gémeos. Este aparelho possui vários programas que permitem dosear o nível de esforço, alternando tempos intensos e tempos de recuperação. Toda esta gestão é feita por um poderoso software que leva em conta tanto o peso como a idade da pessoa, permitindo ainda fazer um controlo das BPM por forma a nivelar o exercício individual.

Elíptica                                                                  

  Este aparelho, de concepção inovadora e moderna, permite realizar movimentos de forma elíptica, contribuindo para um exercício agradável e eficaz. Sendo, portanto, mais complexo, permite trabalhar de forma mais intensa o tronco, que tinha sido até agora pouco explorado pelos aparelhos existentes no mercado. Permite a utilização de membros inferiores e superiores em simultâneo ou em separado, com recurso a diversos programas e níveis de treino.
  A reacção do organismo ao esforço pode ser apreciada através da variação da Frequência Cardíaca. A um esforço intenso corresponde uma Frequência Cardíaca mais elevada e, a um esforço menos intenso uma Frequência Cardíaca mais baixa.

Porquê a Musculação ?                                                                  

             A perda progressiva de massa magra, que acompanha o envelhecimento e que se repercute mais activa e precocemente na ausência de actividade física regular, pode comprometer as actividades da vida diária e reflectir-se na auto-suficiência do indivíduo idoso.
            A manutenção da massa muscular no decurso da vida, só possível quando se solicita a actividade muscular contra resistências significativas – treino da força, permite uma maior integridade não só músculo-esquelética, mas também metabólica.
  No plano osteo-articular permite uma menor carga ao nível das superfícies articulares e assegura uma maior estabilidade articular.
  Quando convenientemente orientados, os programas de treino objectivando a manutenção ou desenvolvimento da massa muscular, acompanham-se de uma maior perfusão tissular para todos os níveis de tensão muscular desenvolvida, criando-se desta forma menores condições de instalação de situações isquémicas, maior resistência à fadiga local e aumentos mais moderados da pressão arterial no decurso da actividade muscular.

O Que é a Musculação ?

            A Musculação, ou a arte de desenvolver os músculos, adquiriu nos nossos dias um lugar de excepção nos sistemas de treino desportivo. Seja qual for a especialidade, o desportista consagra uma parte mais ou menos importante do seu tempo de treino à musculação.
            Por outro lado, os modelos corporais do homem e da mulher estão hoje em dia representados por indivíduos que ostentam uma forte musculatura. Desta forma podemos dizer que a admiração pela musculação se espalhou amplamente pela população.
            No entanto, desenvolver as qualidades e o volume dos músculos exige conhecimentos anatómicos e fisiológicos, pelo que esta actividade não se baseia apenas em levantar pesos de forma arbitrária e desorganizada, antes pelo contrário.

            O trabalho de musculação correctamente executado contribui actualmente para a atenuação de algumas patologias, como já mencionado, para as quais a medicina moderna não tem respostas, constituindo também um excelente exercício de manutenção da saúde.

            A variada prescrição dos exercícios de musculação será feita de acordo com as diferenças e objectivos individuais.

Step                                                                  

            Esta é uma aula composta de movimentos coreografados que consistem em subir e descer da plataforma.    O  seu     objectivo é o desenvolvimento cardiovascular e respiratório.

Aeróbica                                                                  

            Combinando movimentos de baixo e médio impacto, esta aula procura desenvolver o sistema cardiovascular e a coordenação motora específica nas habilidades coreografadas.

Hip Hop                                                                   

            Aulas coreografadas ao ritmo das ruas americanas com movimentos soltos, alegres e com muita energia.

 GAP                                                                  

            O Local GAP é uma turma de Ginástica Aeróbica em que se trabalha a condição física procurando essencialmente melhorar o funcionamento conjunto do sistema cardiovascular, respiratório e muscular. Recorrendo a diferentes formas de exercício que visam a melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.

 

Sauna                                                                  

            Tem por objectivo o relaxamento. O sauna tem como temperatura máxima 90º e mínima 70º. O turco tem como temperatura máxima 50º e mínima 45º. Todos podem ser praticado por todas as pessoas com excepção de hipertensos ( tensão alta), hipotensos ( tensão baixa ) e pessoas com varizes.

 E muito mais                                                                  

             Nesta academia encontra ainda mais modalidades, venha conhece-las, a academia está sempre de braços abertos a novas pessoas. Não perca esta oportunidade de se colocar em movimento.